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ピラティス 動画

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1. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 01: ショルダー・ブリッジ
   
   ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
   



2. 中村真人のピラティスヨガ 上半身編
   
   ハリウッドセレブはもちろん、プロゴルファーなどのトップアスリートもトレーニングに取り入れている"ピラティス・ヨガ"！ めざせ小顔・ぽっこりお腹・プルプル二の腕、そしてすっきり見せたい背中などパーツ別に合わせてシェイプアップ出来、気になる部分を集中的にエクササイズすることも可能です。 体だけではなく、心のエクササイズが美しい女性へと導き、理想の体を作り出し心のバランスを整えます。
   



3. ﾋﾟﾗﾃｨｽ＿＿.mpg
   
   
   



4. 中村真人のピラティスヨガ 下半身編
   
   ハリウッドセレブはもちろん、プロゴルファーなどのトップアスリートもトレーニングに取り入れているピラティス・ヨガ"！ お尻・太もも・足首など気になる部分をエクササイズできます。 体だけではなく、心のエクササイズが美しい女性へと導き、理想の体を作り出し心のバランスを整えます。
   



5. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 04: ハンドレッド
   
   ハンドレッドは、おなかを平らにし、コアを強くするオリジナルのピラティスのエクササイズです。このワークアウトのゴールは、頭、肩を抱き、脚を床から離しながらも、腹筋を収縮することによりできるだけおなかを水平に維持することです。ハンドレッドの名前は、その姿勢を保持しながら、百を数えることに由来します。 詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
   



6. ブリリアント・ピラティス下半身シェイプ編
   
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7. ブリリアント・ピラティス中級編
   
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8. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 06: ロールアップ
   
   ロールアップはオリジナル・ピラティスのエクササイズです。勢いを使わずに腹筋の力で、脊柱を床から徐々に座る位置までロールアップることによって、さらに効果を高めます。腹筋を引き締め強化し、脊柱の柔軟性を増え、コアを鍛えるのに最適の運動です。 詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
   



9. ピラティス・オン・フィフス・ビデオ: EP 20.1 - ショルダーブリッジ
   
   ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
   



10. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 14: スパイン･ストレッチ・フォワード
    
    スパイン･ストレッチ・フォワードはオリジナルピラティスエクササイズの一つです。 ハムストリングのストレッチではありませんので、腹筋を引き上げ脊柱を丸めることによって、背筋をストレッすることができます。注意点は運動中、骨盤の位置を常に同じ位置に保つことです。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



11. 株式会社アジャスト ハウツー動画 肩こり解消ピラティス
    
    
    



12. 千葉絵美（ピラティスインストラクター） メッセージ (07)
    
    ☆.avi.MPG
    



13. ★元宝塚男役スターピラティスレッスン★楓沙樹
    
    吉本興業所属★藤川奈々アナウンサーブログblogs.yahoo.co.jp 目白椿の坂スタジオ。元宝塚男役スター★楓沙樹先生www.tsubakistudio.com
    



14. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 20: ハーフ･カール
    
    ハーフ･カールはウエストを引き締め、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を正しく使うには、骨盤を中立に腹筋を平らに保ちながら、肩と頭を持ち上げて下さい。そのように練習することにより腹筋が強くなって腰椎を保護します。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



15. ピラティスレッスン/ハッピーレッスン
    
    福岡の女性を中心としたお役立ちサイト!! プレシャスムーンチャンネルHPはコチラへ↓ www.8p-ch.com 荒木統子さん(ピラティストレーナー) Piletes studio LAS ALAS主宰2004年3月、 ピラティズ・ジャパンを訪れ、アンドリュー・クラウン氏に出遭い、ピラティスを始める。 2006年、 ピラティスをもっと追究し、一般に広めるべくピラティズ・ジャパンにてピラティス・マットワーク、 解剖学・リハビリ、ピラティス・マシン（リフォーマ、タワー、バレル、スパインコレクター）と全ての資格を取得。 最近では、ピラティス以外のボディワークや東洋医学にも興味を持ち、ワークショップや講座などに参加しトータルでのヘルスケアを追究している。スタジオLAS ALAS他、福岡市内、および近郊のカルチャースクールやスポーツクラブ等でピラティスおよびYamunaフットフィットネスの指導を行っている。 ■ピラティズジャパン認定ピラティスマットワーク、イクイップメントの全資格修了■スマートスパインワークスカンパニー公認スマートスパイントレーニング修了■Yamuna(R)フットフィットネス(YFF)レベル１修了■日本ピラティス研究会公認会員ご紹介動画はコチラ↓ www.8p-ch.com 【P&C プランニング株式会社】 www.8p-ch.com ◇ 当社は動画制作に豊富な経験と実績を誇ります◇ ◇女性向けマーケティング・企画提案など◇ ◇動画制作についてお気軽にご相談ください◇
    



16. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 08: スパイン・ツイスト
    
    スパイン・ツイストはオリジナルピラティスのエクササイズです。背筋を伸ばし脊柱をねじることにより、コアを鍛えウエストを引き締める運動です。足をのばした座り方が大変でしたら、胡坐をかくか、パッドの上に座って下さい。正しく練習をすることで腰椎も保護出来ます。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



17. ピラティス
    
    インナーマッスル強化
    



18. ブリリアントピラティス姿勢解説編
    
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19. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 26: ヒール・スクィーズ
    
    ヒール・スクィーズはオリジナルピラティスエクササイズのモディフィケーションです。大臀筋とハムストリングズを強化し、骨盤の正しい配置を強めます。ヒップアップに効果大! 更に腹筋を引き上げることにより、ウエストを引き締める効果も出ます。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



20. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 05: ハーフスワン
    
    ハーフスワンは背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。オリジナル・ピラティス・エクササイズのスワンダイブとブレスト・ストロックを正しくする為に大変効果的なエクササイズです。腹筋を引き締め、肩を下げ背筋を伸ばすことによって、肩と首の緊張をほぐす効果も出ます。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



21. ピラティス・オン・フィフス・ビデオ: EP 20.2 - サイドベンド
    
    サイドベンドは背骨のコアおよび柔軟性を強化させるクラシック・ピラティス・エクササイズです。腕と肩も強化します。上半身を安定させ、バランスを助けるためには、内腿と大臀筋の筋肉を使ってください。このエクササイズを前後に動くことができない二枚のガラスの間で行っているように想像してください。 このエクササイズは、間違いなく、あなたがより強く、より高く、よりスリムになるように助けます! 詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



22. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 30: シザーズ
    
    シザーズはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。この運動はハムストリングズの柔軟性を必要としますので、固いようでしたら脚が伸ばせる程度までのエクササイズを行って下さい。コアを鍛え、腹筋を強化する効果があります。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



23. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 16: オープンレッグ・ロッカー・バランス
    
    オープンレッグ・ロッカー・バランスは、オリジナル・ピラティス・エクササイズであるオープン・レッグ・ロッカーのバリエーションです、腹筋を引き上げコアを鍛える運動です。ハムストリングズが固い方も、出来るだけ脚を伸ばすように頑張って下さい。でも、もし無理でしたら、少し膝を曲げてもＯＫです。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



24. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 03: ハーフロールダウン
    
    ハーフロールダウンはクラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。 ハーフロールダウンは腹筋を引き締めるのに役立ち、腕をあげることによってさらに効果を高めます。 詳しい情報は: PilatesOnFifth.com
    



25. ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 22: スイミング
    
    スイミングはオリジナル・ピラティスのエクササイズです。コアを鍛え背筋を強化する効果があります。動きの過動域をよりスムーズに行うことが大切です。詳しい情報は: PilatesOnFifth.com